Meer sportplezier door goede voeding

0
Recreatieve sporters zijn vaak niet op de hoogte dat simpele ‘’dieet’’ aanpassingen hun prestaties kunnen verhogen. Meedoen is dan meestal wel belangrijker dan winnen, maar winnen is stiekem toch ook gewoon leuk. Bij deze twee basis tips voor sporters betreffende sportplezier.
  • Neem vlak na het sporten een koolhydraatrijke snack zoals een banaan. Dit zorgt ervoor dat de energievoorraad gelijk weer wordt aangevuld. Het grote voordeel hiervan is dat er dan meer energie opgeslagen wordt in de spieren en lever. En dit merk je bij de volgende inspanning.
  • Drink extra tijdens en/of na het sporten, maar ook bij langdurige inspanning (verhuizen, werken in de tuin..). Dit kan spierpijn, hoofdpijn of erger voorkomen en op lange termijn spaart het de nieren.
  • Het mooiste is natuurlijk als je deze twee combineert en na het sporten een bidon met sportdrank drinkt, dan heb je én de koolhydraten én het drinken.
Relevante links:

 

Delen.

Laat een reactie achter