Gezonde tussendoortjes

0
Wat zijn gezonde tussendoortjes als je af wilt vallen?

Antwoord: Als je af wilt vallen is het inderdaad goed om tussen de maaltijden door een ‘’tussendoortje’’ te eten. Een gezond tussendoortje heeft de volgende eigenschappen:

  • Het levert tussen de 20 en de 90 kcal. Uiteraard moet het tussendoortje niet te veel calorieën bevatten. Maar ook is het belangrijk dat het wel wat calorieën bevat. De calorieën zorgen ervoor dat het lichaam actief blijft en je dus meer verbrand.
  • Bevat verzadigende bestanddelen zoals vezels en/of eiwitten. Deze bestanddelen zorgen voor een verzadigd gevoel, en een stabiele bloedsuikerspiegel. Een stabiele bloedsuikerspiegel is heel belangrijk omdat dat namelijk ‘’snaaien’’ kan voorkomen.

Voorbeelden zijn:

  • Een plak ontbijtkoek
  • Schaaltje yoghurt/kwark
  • Stuk fruit
  • Snackgroenten
  • Rijstwafels
  • Gekookt ei
  • Waterijs
  • Evergreen (een halve verpakking)
  • Sultana (een halve verpakking)
Delen.

Over de schrijver

Laat een reactie achter