Feestdagen

0

Sinterklaas is net achter de rug en de volgende feestdagen komen er alweer aan. December is vaak de maand dat mensen zich helemaal laten gaan qua voeding. Maar als je er verstandig en handig mee om gaat hoeft het niet tot gewichtstoename, brandend maagzuur of andere ongemakken te leiden.

Daarom een aantal tips voor de feestdagen:
  • Bedenk van te voren hoeveel je wilt eten zodat je niet helemaal los gaat.
  • Eet langzaam en geniet er van. Daardoor eet je al snel minder.
  • Neem voor je naar het kerstdiner o.i.d. gaat vast een kopje soep, wat fruit of een schaaltje yoghurt. Wanneer je op een lege maag naar een diner gaat is de verleiding erg groot om teveel en verkeerd te eten.
  • In een restaurant kun je ook kiezen voor twee voorgerechen in plaats van een voor- en hoofdgerecht.
  • Eet eerst je groente op, daarna je vlees en daarna pas de bijgerechtjes. Op deze manier eet je minder frietjes en dergelijke.
  • Ga ver weg zitten van de lekkere hapjes zodat je niet in de verleiding komt.
  • Drink veel water en niet teveel alcohol.
  • Wanneer het feest zich bij u thuis afspeelt kunt u natuurlijk zelf zorgen voor de gezonde hapjes en drankjes!

We wensen u prettige en gezonde feestdagen.

Arlette Klinge, diëtist
 

Relevante links:
  • Slim op uw juiste gewicht, geschreven door een orthomoleculair gewichtsconsulent. Beschrijving van (vooral) de lichamelijke oorzaken van gewichtstoename en de aspecten van de behandeling. Aanhalen van veel onderzoeken, maar deze zijn niet allen wetenschappelijk bewezen.
  • Bereik en behoud je ideale gewicht, uitleg van de Sonja Bakkermethode met de basisregels, gevolgd door acht weekmenu’s om af te vallen en vier weekmenu’s om het bereikte gewicht te behouden. Populair in Nederland maar volgens de diëtisten niet geheel gezond.
  • Alles over afvallen, uitgegeven door het voedingscentrum, als onafhankelijke en betrouwbare bron. Er wordt uitleg gegeven over wat overgewicht precies is en hoe iemand kan afvallen op een gezonde manier. Afvallen zonder dieet is de beste manier om blijvend kilo’s kwijt te raken. Het wonderdieet bestaat namelijk niet.
Delen.

Over de schrijver

Laat een reactie achter