Een grote boosdoener bij het afvallen is alcohol. Veel mensen weten tegenwoordig gelukkig dat alcohol zelf ook calorieën levert, per gram zelfs meer dan suiker! Maar alcohol heeft nog andere nadelen op het gebied van afvallen. Het verlaagd namelijk de bloedsuikerspiegel waardoor je trek krijgt in (vette) snacks. Het is ook niet voor niets dat veel shoarma- en patatzaken in het weekend ’s nachts gewoon open zijn. Alcohol en afvallen gaan slecht samen.
Maar over hoeveel calorieën praten we dan na een avondje stappen? Een glas alcohol, of het nu bier, wijn, whisky of een mixdrankje is, bevat ongeveer 10 gram alcohol. Die 10 gram alcohol levert bij elkaar al 70 kilocalorieën (zonder de suiker). Op een avondje drinkt de gemiddelde stapper al gauw 10 glazen. Dat is dan al 700 kilocalorieën. Als je daarna nog even de snackbar in duikt voor een kapsalon omdat je zo’n trek hebt gekregen van alle alcohol, dan zit je al snel aan 1700 kilocalorieën bij elkaar. Dat is al bijna de totale hoeveelheid die een vrouw op een dag nodig heeft!
Een redelijk alternatief waarmee je toch gezellig mee kunt doen is dan:
Vier glazen wijn of mixdrankjes met een light frisdrank, plus eventueel nog een paar glazen light frisdrank of water, goed voor ongeveer 300 kilocalorieën.
Eén kroket, goed voor ongeveer 150 kilocalorieën.
Toch is 450 kilocalorieën nog steeds aardig wat, maar in ieder geval een stuk minder dan de 1700 kilocalorieën waar je met een avondje uit makkelijk aan kan komen. En afgezien van de calorieën scheelt het ook nog eens een kater en kan je lekker fris en fruitig wakker worden.
Relevante links:
- Proteïne dieet, Eiwitdieet en Koolhydraatarm dieet
- Met zo’n 250 wijnen uit de hele wereld kan elke wijnliefhebber bij de Wijnbeurs zijn weg vinden. Uiteraard kunt u naast witte en rode wijn ook terecht voor mousserende wijnen en dessertwijnen. Alle wijnen kunnen terug gestuurd worden als deze niet aan de verwachting voldoet.